Suplementos

Algumas amigas me perguntaram quais suplementos eu uso pra me ajudar na dieta e melhorar o corpitchio. Então, resolvi explicar um pouquinho o que uso e o que minha nutricionista recomenda, ela sempre fala que os suplementos são 5% de todo o trabalho, tudo tem que ser um conjunto, dieta (saco ne) + academia (ô preguiça) + suplementos. Eu frequento academia somente 3X por semana, ta bom demais hahahaha, ja estou obtendo os resultados que quero e também quero ter uma vida ne?!?
Minha alimentação é regradinha, de 3 em 3 horas, frutas entre as refeiçoes, quase nada de carboidrato  (isso é coisa do meu namorado, ele não come nadaaaa de carboidrato, ai eu aprendi ne rsrs), e suplementos antes e depois da gym.

Eu uso um pré-treino, pra me ajudar na animação rsrs

Proteína isolada ( Isopure), boa demais.

e uso também umas capsulas pra ajudar no crescimento forte e saudável dos cabelos e unhas. Eu já usava o Pantogar que falei aqui, mas minha nutricionista me indicou esse Nourish-hair da GNC, que comprei baratinho nas terras gringas. Acho que paguei 19 doletas.

Olha que bunitinho, ate parabéns eu ganhei :)

 Sofrendo em pleno sábado :)

Omega 3

Amo salmão além dele nos trazer vários benefícios a saúde, então por que não aproveitar?!

Beneficios do Omega 3:

• Ação antiinflamatória;
• Atividade anti-trombos (entupimento dos vasos sanguíneos);
• Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos e
• Redução da pressão arterial

Os benefícios do omega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo:

• Diabetes;
• Acidente vascular cerebral (derrame);
• Artrite reumatóide;
• Asma;
• Síndromes inflamatórias intestinais (colites);
• Alguns tipos de câncer;
• Declínio mental.

Alguns estudos também indicam que o Omega 3 traz benefícios para o humor ( isso muito me interessa, rsrs), o aprendizado e para o sistema imunológico.

Vamos Perder Algumas Calorias???

Todos os anos, revistas estão anunciando uma  nova dieta da moda.
E cada vez, a mesma conclusão: Ela não funciona.
Para perder peso de forma eficaz e permanente, não há milagre,

 devemos adotar uma dieta equilibrada, beber água e fazer exercício físico regular.

Deu preguiça???  tai uma maneira de não desistir tão fácil 

Boa Sexta-feira a todos!!!!

Dieta

Emagrecer eh uma coisa muito difícil na minha opinião, abrir mao de coisas que amamos fazer nao eh facil, mas por uma vontade maior acho que vale o sacrifício, então quanto mais cedo começarmos a acompanhar a balanca mais cedo e fácil fica de manter aquele corpitchio lindao...
Eu malho bastante e cada vez que me peso engordei 1 kilinho, tudo bem que a massa magra ta aumentando, mas a balança nos deixa doida ne, ai me desesperei e logo corri numa nutricionista, e negocio eh que tudooo que ela me falou, eu estava cansada de saber, parece que a gente contrata alguém só pra nos vigiar...

1- Comer de 3 em 3 horas, quem não sabe disso??
2- Fazer exercícios regularmente, ahan já sabia
3- comer frutas nos intervalos das refeições, também já sabia
4- Incluir mais verdes na alimentação... Oh parte difícil..
5- Sucos Nutritivos ( couve, couve flor, alfafa (que isso?) pepino, brócolis) ecaaaaa

6- Uma coisa que não sabia, era o que exatamente comer antes dos treinos ( sanduiche de pão integral, suco, fruta, mas sempreeee um carboidratozinho antes do treino tem que ter) 

Então to aqui nessa luta, mas eh por uma boa causa.